• 今日行程安排如下：  成都—拉萨

按指定时间在成都火车北站集合，乘坐T22次（20:55发车）--国内最先进最安全的列车离开成都前往拉萨，从低海拔的内陆地区向青藏高原迈进，成都到拉萨全长3360公里，跨越5大省份：四川 陕西 甘肃 青海 西藏；〖西藏之旅〗正式开始。

• 今日行程安排如下：  火车上（宝鸡-兰州-西宁-德令哈 ）

列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。

到达拉萨，抵达宾馆后休息以适应高原气候。

行程小贴士

*火车站至市内20km；机场至市内70km、行驶1.5h；柏油路面，路况好。
*拉萨含氧量仅内地的65%，到达当日建议缓慢行走、当晚不洗澡、多饮水多吃水果并充分休息，能最佳地预防高原反应。
*如有高原反应者由导游协助问诊当地正规医疗服务，进行高原旅游医疗保健咨询，帮助您平稳度过高原气候适应期。
*温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息

拉萨

拉萨布达拉宫	拉萨火车站

早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——布达拉宫（已含200元/人，参观50分钟），它也是西藏最大 的文物博物馆。始建于公元7世纪40年代，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑——大昭寺（含85元/人，参观50分钟以上）；寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最为神圣的地方。逛拉萨最古老的街道——八廓街。

行程小贴士

此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

拉萨景点

拉萨布达拉宫	八廓街

早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往纳木措景区。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。游览纳木错（门票120元已含，参观时间1小时以上 ）是西藏四大圣湖之首（湖水海拔4718米）；在那里感受天堂：蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力。

行程小贴士

纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物， 拉萨到纳木错往返500公里，路况良好，坐车时间8小时左右。

景点风光

纳木措	羊八井地热温泉

早餐后乘车从拉萨出发，翻越海拔4700米的岗巴拉山。游览西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（海拔4441米；游览时间约1小时），藏语意为“天鹅池”；是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，湖水碧蓝清澈，绚丽多彩。中餐后，游览卡若拉冰川，（时间30分钟以上）西藏离公路最近的就是卡若拉冰川,离公路只有三百多米，《红河谷》、《云水谣》等片拍摄地。下午继续沿公路，前向江孜古城，参观帕拉庄园，（时间30分钟以上）是西藏大贵族帕拉家族的主庄园，是目前西藏唯一保存完整的旧西藏三大领主贵族庄园。晚到达日喀则。                   

行程小贴士

*温馨提示：此日主题是藏传佛教文化，可跟随导游参观倾听讲解，关于达赖班禅两大活佛体系相信您会有兴趣。

日喀则

日喀则	轧什伦布寺

餐后随渊博的日喀则导游前往后藏地区——日喀则，游览始建1447年黄教六大寺之一，历代班禅额尔德尼驻锡地扎什伦布寺（约1.5小时以上），寺院气势宏大法度庄严。先礼拜高26m世界最大金铜弥勒佛像（强巴佛），再拜谒历代班禅大师灵塔，参观古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。

行程小贴士

温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约7小时。

早餐后自由活动，后根据指定时间拉萨乘飞机返回成都